Alta löydät kuvaukset Nokian Voimisteluseuran harrasteliikunnan tunneista. Ikärajoitukset kullekin tunnille ovat pääosin suosituksia, joten myös hieman vanhemmat tai nuoremmat lapset voivat ilmoittautua ryhmiin perheen oman harkinnan mukaan.

Perhetempputunti on lapsen ja aikuisen yhteinen temppujumppa, jossa harjoitetaan perusliikuntataitoja ja vietetään riemukkaita yhteisiä hetkiä. Tunnilla liikutaan vauhdikkaasti musiikin mukana, leikitään ja temppuillaan temppuradalla.

Iloinen liikuntahetki tuo lapselle onnistumisen elämyksiä, kehittää motoriikkaa ja sytyttää liikuntakipinän jo pienestä pitäen. Lapset ja aikuiset kokevat yhdessätekemisen riemua ja saavat mukavia kokemuksia liikunnasta. Perheliikuntaryhmässä lapsen liikunnalliset valmiudet kehittyvät turvallisessa ilmapiirissä.

Tämä lempeä ja liikunnallinen tunti tarjoaa sekä aikuiselle että vauvalle yhteistä aikaa liikkeen parissa. Tunnilla yhdistyvät aikuisen lihaskuntoharjoittelu ja vauvan kanssa tehtävät leikit, jotka tukevat vauvan motorisia taitoja ja vahvistavat vanhemman kehoa. Aikuinen-Vauva jumppa sopii kaikille vanhemmille ja heidän vauvoilleen (n. 2–12 kk), jotka haluavat liikkua yhdessä ja nauttia arjen keskellä pienestä piristyksestä. Tämä jumppa sopii erinomaisesti myös raskaana oleville.

Minininjat on yhdistelmä parkouria, telinevoimistelua sekä akrobatiaa. Tunnilla harjoitellaan erilaisia temppuja ja lapset pääsevät käyttämään mielikuvitustaan ninjaradan merkeissä. Tunti kehittää erityisesti kehonhallintaa, tasapainoa sekä ketteryyttä. Tunnin lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Lapsen kehonhallinta kehittyy ja ryhmässä toimimisen taidot opitaan huomaamatta. Tunnit sisältävät monipuolista liikuntaa mm. liikuntaleikkien, pelien ja kisailujen muodossa. Myös välineitä ja temppuratoja käytetään tunneilla paljon.

Minikeijuissa tutustutaan voimistelun alkeisiin ja päästään liikkumaan musiikin mukana tanssien ja voimistellen. Tunti kehittää kehonhallintaa, tasapainoa, ketteryyttä ja ryhmässä toimimista. Tunneilla tutustutaan myös erilaisiin välineisiin ja telineisiin mielikuvitusta apuna käyttäen. Tunnin lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Lapsen kehonhallinta kehittyy ja ryhmässä toimimisen taidot opitaan huomaamatta. Tunnit sisältävät monipuolista liikuntaa mm. liikuntaleikkien, pelien, kisailujen ja temppuratojen muodossa.

Joukkuevoimistelussa harjoitellaan liikkumisen ja voimistelun perustaitoja sekä tutustutaan joukkuevoimistelun lajitaitoihin. Joukkuevoimistelu eli tutummin JV kehittää monipuolisesti mm. ketteryyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta, koordinaatiokykyä sekä myös rytmitajua. Lajissa liikutaan musiikin tahdissa. Kauden aikana tutustutaan myös erilaisiin voimisteluvälineisiin. Joukkuevoimisteluryhmän toiminta jatkuu säännöllisesti kevätkauden jälkeenkin ja ryhmä osallistuu tulevaisuudessa joukkuevoimistelun stara-tapahtumiin sekä iän ja taitojen karttuessa myös joukkuevoimistelun Cup-kilpailutapahtumiin. Joukkuevoimistelu on lajina kaunis ja virtaava sekä rytmikäs ja elämyksellinen.

Voimistelukoulussa lapsi kokee liikunnan iloa ja onnistumisen tunteita. Tunneilla harjoitellaan voimistelun perustaitoja leikinomaisesti ja voimistelutaitojen lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Voimistelutaitojen lomassa vahvistetaan lapsen kehonhallintaa ja tasapainoa.  Kauden aikana myös erilaiset välineet ja telineet tulevat tutuiksi.

Akrobatiatunneilla harjoitellaan akrobatiaa permannoilla, trampoliinillä, puomilla ja muilla voimistelutelineillä. Lisäksi kauden aikana tutuksi tulee myös pariakrobatia sekä pyramidit. Tunnin lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Lapsen kehonhallinta kehittyy ja ryhmässä toimimisen taidot opitaan huomaamatta.

Parkourille tunnuksenomaisia perusliikkeitä ovat juokseminen, hyppääminen, kiipeäminen, tasapainoilu ja roikkuminen, pääsääntöisenä muotona sulavasti liikkeessä pysyminen liikkeen katkeamatta. Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti koordinaatiota, kehonhallintaa, tasapainoa ja nopeutta. Tärkeintä on, että jokainen pääsee liikkumaan ja haastamaan itseään omien kykyjensä puitteissa.

Tanssi Mix-tunnilla tutustutaan eri tanssilajeihin rennolla ja innostavalla otteella! Tunnilla liikutaan musiikin mukana ja opetellaan rytmiä, koordinaatiota ja esiintymistaitoja. Leikit ja motoristen perustaitojen harjoittelu kulkevat tanssien rinnalla, tehden jokaisesta tunnista monipuolisen ja ilontäyteisen kokemuksen.