Alta löydät kuvaukset Nokian Voimisteluseuran harrasteliikunnan tunneista. Ikärajoitukset kullekin tunnille ovat pääosin suosituksia, joten myös hieman vanhemmat tai nuoremmat lapset voivat ilmoittautua ryhmiin perheen oman harkinnan mukaan.

Perhetempputunti on lapsen ja aikuisen yhteinen temppujumppa, jossa harjoitetaan perusliikuntataitoja ja vietetään riemukkaita yhteisiä hetkiä. Tunnilla liikutaan vauhdikkaasti musiikin mukana, leikitään ja temppuillaan temppuradalla.

Iloinen liikuntahetki tuo lapselle onnistumisen elämyksiä, kehittää motoriikkaa ja sytyttää liikuntakipinän jo pienestä pitäen. Lapset ja aikuiset kokevat yhdessätekemisen riemua ja saavat mukavia kokemuksia liikunnasta. Perheliikuntaryhmässä lapsen liikunnalliset valmiudet kehittyvät turvallisessa ilmapiirissä.

Aikuinen–lapsi-tanssitunti on riemukas hetki yhteiseen liikkeeseen musiikin tahdissa! Tunti tarjoaa hauskoja ja helppoja tansseja, joissa lapsi ja aikuinen liikkuvat yhdessä rytmin mukana. Tanssien lomassa kehitetään motorisia taitoja leikkien ja temppuratojen avulla. Tunnin pääpaino on musiikillisessa ilmaisussa, rytmissä ja liikkeen ilossa – unohtamatta yhteistä naurua ja onnistumisen kokemuksia.

Mukaan tunnille tarvitsee liikunnalliset vaatteet ja oman vesipullon. Pitkät hiukset tulee olla kiinni turvallisuussyistä. Tunnille osallistutaan paljain varpain tai sisätossuilla.

Minininjat on yhdistelmä parkouria, telinevoimistelua sekä akrobatiaa. Tunnilla harjoitellaan erilaisia temppuja ja lapset pääsevät käyttämään mielikuvitustaan ninjaradan merkeissä. Tunti kehittää erityisesti kehonhallintaa, tasapainoa sekä ketteryyttä. Tunnin lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Lapsen kehonhallinta kehittyy ja ryhmässä toimimisen taidot opitaan huomaamatta. Tunnit sisältävät monipuolista liikuntaa mm. liikuntaleikkien, pelien ja kisailujen muodossa. Myös välineitä ja temppuratoja käytetään tunneilla paljon.

Ninjat-ryhmästä vauhtia ei puutu, kun jokaisella tunnilla päästään suorittamaan vauhdikkaita ninjaratoja. Tunneilla harjoitellaan ryhmässä toimimista erilaisten leikkien sekä pelien muodossa. Ninjoissa kehitetään muun muassa nopeutta, koordinaatiokykyä, tasapainoa sekä rohkeutta. Tunnilla harjoitellaan myös perusliikuntataitoja.

Minikeijuissa tutustutaan voimistelun alkeisiin ja päästään liikkumaan musiikin mukana tanssien ja voimistellen. Tunti kehittää kehonhallintaa, tasapainoa, ketteryyttä ja ryhmässä toimimista. Tunneilla tutustutaan myös erilaisiin välineisiin ja telineisiin mielikuvitusta apuna käyttäen. Tunnin lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Lapsen kehonhallinta kehittyy ja ryhmässä toimimisen taidot opitaan huomaamatta. Tunnit sisältävät monipuolista liikuntaa mm. liikuntaleikkien, pelien, kisailujen ja temppuratojen muodossa.

Keijut-tunnit jatkavat Minikeijujen linjaa hieman haastavammilla tehtävillä ja kehittyneemmällä kehonhallinnalla. Lapsi saa lisää onnistumisen kokemuksia sekä kehittää motorisia taitoja ja ryhmässä toimimisen valmiuksia. Tunti sisältää voimistelun alkeita, temppuratoja, tanssillista liikuntaa ja luovaa ilmaisua mielikuvituksen keinoin.

Mukaan tunnille tarvitsee liikunnalliset vaatteet ja oman vesipullon. Pitkät hiukset tulee olla kiinni turvallisuussyistä. Tunnille osallistutaan paljain varpain tai sisätossuilla.

Voimistelukoulussa lapsi kokee liikunnan iloa ja onnistumisen tunteita. Tunneilla harjoitellaan voimistelun perustaitoja leikinomaisesti ja voimistelutaitojen lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Voimistelutaitojen lomassa vahvistetaan lapsen kehonhallintaa ja tasapainoa.  Kauden aikana myös erilaiset välineet ja telineet tulevat tutuiksi.

Akrobatiatunneilla harjoitellaan akrobatiaa permannoilla, trampoliinillä, puomilla ja muilla voimistelutelineillä. Lisäksi kauden aikana tutuksi tulee myös pariakrobatia sekä pyramidit. Tunnin lomassa vahvistetaan perusliikuntataitojen kehitystä monipuolisen harjoittelun avulla. Lapsen kehonhallinta kehittyy ja ryhmässä toimimisen taidot opitaan huomaamatta.

Parkourille tunnuksenomaisia perusliikkeitä ovat juokseminen, hyppääminen, kiipeäminen, tasapainoilu ja roikkuminen, pääsääntöisenä muotona sulavasti liikkeessä pysyminen liikkeen katkeamatta. Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti koordinaatiota, kehonhallintaa, tasapainoa ja nopeutta. Tärkeintä on, että jokainen pääsee liikkumaan ja haastamaan itseään omien kykyjensä puitteissa.